Yoga og mobilitet
Hva bør du vite om yogahjulet før du prøver en stilling?
Yogahjulet er en stiv ring med en utvendig kontaktflate. Hjulstillingen er derimot en krevende bakoverbøy. Ordene kan blandes sammen når du leter etter en time. Hjulets avrundede form og evne til å rulle endrer kravene til støtte. Det er ikke automatisk et hjelpemiddel for nybegynnere.
Yogahjul og hjulstilling er to ulike ting
Et yogahjul er utstyr. Hjulpositur er navnet som vanligvis gis til en buet yogapositur med støtte fra hender og føtter. Søk etter hjulyoga kan returnere begge deler. Tilstedeværelsen av en sirkulær rekvisitt på et fotografi betyr ikke at personen gjør hjulpositur, og posituren krever ikke den rekvisitten per definisjon.
Dette skillet er nyttig når man evaluerer en klasse. Et hjulverksted kan involvere flere forskjellige bruksområder for ringen, mens en klasse som inkluderer hjulpositur kanskje ikke bruker noe hjul i det hele tatt. Spør hvilken betydning som gjelder før du bestiller eller kjøper utstyr. En kort klassetittel lar ofte skillet være uløst.
Denne veiledningen forklarer produktet og spørsmålene du bør stille. Den gir ikke instruksjoner for bakoverbøyning, balansering på et hjul eller bruk av et under ryggraden. Disse oppgavene krever passende instruksjon og en vurdering av kravene, spesielt når en person har bevegelsesbegrensninger.
Hvordan endrer hjulet behovet for støtte?
En rund gjenstand kan bevege seg. Kontakten med gulvet er forskjellig fra en flat blokk eller et bredt stolsete, og kroppen kan komme i kontakt med en relativt smal, buet overflate. Om det hjelper en bestemt oppgave, avhenger av posisjonen, overflaten og instruksjonene. Støtte og stabilitet er ikke synonyme ord.
Et fotografi kan vise hvor et hjul er plassert, men kan ikke fortelle deg hvor mye kontroll personen bruker eller om en lærer hjalp til med oppsettet. Vanskelighetsgraden med å gå inn i og ut av en posisjon kan også avvike fra vanskeligheten med å holde den. Vurder hele aktiviteten i stedet for stillbildet.
NCCIH anbefaler kvalifisert undervisning i yoga og bemerker at individuelle omstendigheter kan kreve modifikasjoner. Det er en grunn til å beskrive den faktiske foreslåtte hjulaktiviteten til en instruktør, i stedet for å søke generell godkjenning for en rekvisitt. Ingen tilbehør gjør alle yogabevegelser egnet for alle kropper.
Mål som påvirker kontakten med hjulet
Diameter beskriver størrelsen på sirkelen; bredde beskriver avstanden over kanten. Polstringstykkelsen er en annen måling igjen. Oppføringer kan angi en ytre diameter, en indre diameter eller en pakkedimensjon, så fastslå hva hvert tall betyr før du sammenligner produkter.
Et større eller mindre hjul endrer geometrien til kontaktflaten. Det skaper ikke en universell bedre passform for høye personer, lavere personer eller nybegynnere. Den tiltenkte aktiviteten og instruksjonen er også viktig. Unngå en størrelsesregel basert utelukkende på høyde med mindre produsenten forklarer bruksområdet og dets begrensninger.
Bruk tabellen til å registrere dimensjoner i stedet for å velge det største tallet. Hvis en oppføring har flere størrelsesalternativer, sjekk at vektgrensen og materialdetaljene refererer til det samme alternativet. En anmeldelse av ett hjul i et sett beskriver kanskje ikke de andre.
| Spesifikasjon | Spørsmål som skal besvares | Hvorfor det er viktig |
|---|---|---|
| Utvendig diameter | Er dette full diameter inkludert polstring? | Beskriver den ytre kurven og lagringsstørrelsen |
| Felgbredde | Hvor bred er den faktiske kontaktflaten? | Bidrar til å identifisere støtteflaten |
| Polstring | Hvilket materiale og tykkelse er oppgitt? | Avklarer kontakt- og rengjøringskrav |
| Kjerne | Hvilket materiale danner den strukturelle ringen? | Skiller strukturen fra dekselet |
| Brukergrense | Hvilken modell og godkjente bruksområder dekker den? | Et tall er ikke godkjenning for hver posisjon |
Materiale og oppgitte belastningsgrenser
Produkter kan beskrive en kjerne av plast, tre eller kompositt med en polstret eller korkbelagt overflate. Bekreft de nøyaktige konstruksjons- og vedlikeholdsinstruksjonene. En naturlig finish er ikke en strukturell test, og tykkere polstring beviser ikke større stabilitet eller komfort for en bestemt person.
Dharma Yoga Wheel oppgir en grense på 275 pund og en produktvekt på 2,7 pund for Basic-modellen. Dette er forskjellige mål: den ene er en oppgitt belastningsgrense og den andre er utstyrets masse. Dette er produsentpåstander, ikke resultater av testing utført av ChairEase, og fastslår ikke at en bestemt stilling er passende.
Spør om den oppgitte grensen gjelder for det nøyaktige hjulet, retningen og den tiltenkte bruken. Ikke overfør det til en annen modell eller en visuelt lignende ring. Hvis overflaten skiller seg, kjernen er skadet eller instruksjonene er uklare, må du løse problemet med utstyret før du bruker det som støtte.
Hva kreves i timen?
Spør før en time med yogahjul om du må ned på gulvet og opp igjen, stå på knærne, legge kroppsvekt på hendene, holde balansen eller bøye deg bakover. Hvordan viser instruktøren veien inn i og ut av stillingene? Viser de alternativer, og kan du velge et annet hjelpemiddel? Svarene forteller mer enn merkelappen «alle nivåer».
Hvis det er vanskelig å komme seg ned på gulvet, bekreft at en annonsert tilpasning virkelig holder seg sittende eller på annen måte passer dine behov. En stol som brukes for å nå gulvet er ikke det samme som en fullstendig sittende økt. Læreren bør kunne forklare det faktiske formatet før du ankommer.
Fortell instruktøren om relevante begrensninger privat og spør hva de kan imøtekomme. Medisinske spørsmål hører hjemme hos en passende helsepersonell; en produktselgers entusiasme er ikke individuell godkjenning. Stopp en aktivitet som forårsaker smerte, svimmelhet eller andre bekymringsfulle symptomer i stedet for å behandle ubehag som bevis på fremgang.
Trenger du hjulet til ditt formål?
Skriv ned hvorfor du vurderer et hjul. Kanskje en spesifikk veiledet klasse krever et, eller du ønsker å forstå en rekvisitt som allerede er vist i instruksjonen din. I så fall, match lærerens krav med produsentens godkjente bruk. Å kjøpe et tilbehør først og lete etter en grunn til å bruke det kan gjøre sammenligningen vanskeligere.
Hvis ditt hovedbehov er en stabil støtte eller et format med færre gulvforflytninger, undersøk disse kravene direkte. Et hjul, en kloss, en bolster og en stol har forskjellige former og roller. Ingen er automatisk en erstatning for en annen, rett og slett fordi alle kalles yogarekvisitter.
Hold produktinformasjon atskilt fra fordelspåstander. Dimensjoner og inkluderte materialer kan kontrolleres mot en liste; påstander om å endre holdning, lindre en tilstand eller produsere rask fleksibilitetsgevinst trenger annen dokumentasjon. Denne siden støtter ikke disse resultatene eller rangerer hjul. Formålet er å gjøre utstyret og klassekravene tydeligere før du forplikter deg.
Les også
Disse guidene går nærmere inn på spørsmål som henger sammen med temaet.
Vanlige spørsmål
Er hjulyoga det samme som hjulpositur?
Nei. Frasen kan referere til bruk av en sirkulær rekvisitt eller til selve posituren. Spør hvilken betydning en klasse eller veiledning har til hensikt.
Er et yogahjul en stabil støtte?
Det kan rulle, og den buede kontaktflaten er forskjellig fra en flat rekvisitt. Stabilitet avhenger av oppsettet og aktiviteten. Ikke anta at det å legge til et hjul gjør en posisjon enklere.
Hvilken størrelse bør en nybegynner kjøpe?
Det finnes ingen universell nybegynnerstørrelse. Bekreft den tiltenkte aktiviteten, lærerens utstyrskrav og produsentens spesifikasjoner før du velger.
Gjør det å holde seg under vektgrensen all bruk trygg?
Nei. Den oppgitte belastningsgrensen gjelder under produsentens bruksvilkår. Den sier ikke om bakoverbøyninger, balanseøvelser eller andre aktiviteter passer for deg.
Kan jeg bruke denne veiledningen til å lære en bakoverbøyning?
Dette er en forklaring av utstyr, ikke en veiledning i bakoverbøyning. Få passende instruksjoner for den nøyaktige bevegelsen og støtten, med individuell veiledning der det er nødvendig.
Kilder
- Dharma Yoga Wheel: Grunnleggende modellspesifikasjoner i produsentens vanlige spørsmål, åpnet
- NCCIH: Yogaeffektivitet, sikkerhet og individuelle modifikasjoner, åpnet
- Yoga International: Terminologi for lærerledede hjulstillinger, åpnet