Mitä joogapyörästä kannattaa tietää ennen liikkeen kokeilemista?

Joogapyörä ja pyöräasento ovat eri asioita

Joogapyörä on väline. Pyöräasento on yleisesti käytetty nimitys kaarevalle, käsien ja jalkojen tuetulle jooga-asennolle. Pyöräjoogan haku voi palauttaa molemmat. Pyöreän apuvälineen läsnäolo valokuvassa ei tarkoita, että henkilö tekee pyöräasentoa, eikä asento määritelmän mukaan vaadi kyseistä apuvälinettä.

Tämä ero auttaa tuntia arvioitaessa. Pyöräasentoa sisältävään työpajaan voi liittyä useita eri käyttötarkoituksia renkaalle, kun taas pyöräasentoa sisältävään tuntiin ei välttämättä käytetä pyörää ollenkaan. Kysy, kumpi merkitys on voimassa ennen laitteiden varaamista tai ostamista. Lyhyt tunnin nimi jättää usein eron ratkaisematta.

Tämä opas selittää tuotteen ja siinä esitettävät kysymykset. Se ei anna ohjeita selän taivutukseen, pyörän päällä tasapainoiluun tai selkärangan alla tapahtuvaan asentoon. Nämä tehtävät vaativat asianmukaista ohjausta ja vaatimusten arviointia, erityisesti silloin, kun henkilöllä on liikkumisrajoituksia.

Miten pyörä muuttaa tuen tarvetta?

Pyöreä esine voi liikkua. Sen kosketus lattiaan eroaa litteän alustan tai leveän tuolin istuimen kosketuksesta, ja keho voi koskettaa suhteellisen kapeaa kaarevaa pintaa. Auttaako se tiettyä tehtävää, riippuu asennosta, alustasta ja ohjeista. Tuki ja vakaus eivät ole keskenään vaihdettavia sanoja.

Valokuva voi näyttää pyörän sijainnin, mutta se ei kerro, kuinka paljon hallintaa henkilö käyttää tai avustiko opettaja asettelussa. Asennon aloittamisen ja poistumisen vaikeusaste voi myös poiketa sen pitämisen vaikeudesta. Arvioi koko aktiviteettia äläkä pelkästään kuvaa.

NCCIH suosittelee pätevää joogaopetusta ja huomauttaa, että yksittäiset olosuhteet voivat vaatia muutoksia. Siksi on syytä kuvailla ohjaajalle varsinainen ehdotettu pyöräliike sen sijaan, että haettaisiin yleistä hyväksyntää potkurille. Mikään lisävaruste ei tee jokaisesta joogaliikkeestä sopivaa jokaiselle vartalolle.

Mitat, jotka vaikuttavat kosketukseen

Halkaisija kuvaa ympyrän kokoa; leveys kuvaa etäisyyttä sen reunan yli. Pehmusteen paksuus on jälleen eri mitta. Listauksissa voidaan antaa ulkohalkaisija, sisähalkaisija tai pakkausmitat, joten selvitä, mitä kukin luku tarkoittaa ennen tuotteiden vertailua.

Suurempi tai pienempi pyörä muuttaa kosketuspinnan geometriaa. Se ei luo universaalia parempaa istuvuutta pitkille tai lyhyille ihmisille tai aloittelijoille. Myös aiottu toiminta ja ohje ovat tärkeitä. Vältä pelkästään pituuteen perustuvaa kokosääntöä, ellei valmistaja selitä käyttötarkoitusta ja sen rajoituksia.

Käytä taulukkoa mittojen kirjaamiseen suurimman numeron valitsemisen sijaan. Jos tuotteessa on useita kokovaihtoehtoja, tarkista, että sen painoraja ja materiaalitiedot viittaavat samaan vaihtoehtoon. Yhden pyörän arvostelu setissä ei välttämättä kuvaile muita.

Materiaali ja valmistajan kuormitusrajat

Tuotteet saattavat sisältää muovi-, puu- tai komposiittiydintä, jossa on pehmustettu tai korkkipäällysteinen pinta. Tarkista tarkat rakenne- ja hoito-ohjeet. Luonnollisen näköinen viimeistely ei ole rakenteellinen testi, eikä paksumman näköinen pehmuste takaa parempaa vakautta tai mukavuutta tietylle henkilölle.

Dharma Yoga Wheel ilmoittaa Basic-mallilleen 275 paunan rajan ja 2,7 paunan painon. Nämä ovat eri mittoja: toinen on ilmoitettu kuormitusraja ja toinen on laitteen massa. Ne ovat valmistajan väitteitä, eivät ChairEasen tekemien testien tuloksia, eivätkä ne osoita, että tietty asento on sopiva.

Kysy, koskeeko ilmoitettu raja tiettyä pyörää, suuntaa ja käyttötarkoitusta. Älä siirrä sitä toiseen malliin tai visuaalisesti samankaltaiseen renkaaseen. Jos pinta irtoaa, ydin on vaurioitunut tai ohjeet ovat epäselvät, ratkaise laiteongelma ennen kuin käytät sitä tukena.

Mitä tunnilla odotetaan?

Selvitä ennen joogapyörätuntia, kuuluuko siihen lattialle laskeutumista ja sieltä nousemista, polvistumista, kehon painon kannattelua käsien varassa, tasapainoilua tai taaksetaivutuksia. Kysy, miten asentoihin siirrytään ja niistä poistutaan, näytetäänkö vaihtoehtoja ja voiko joogapyörän tilalle valita muun välineen. Näistä tiedoista on enemmän hyötyä kuin merkinnästä ”kaikille tasoille”.

Jos lattialle pääseminen on vaikeaa, varmista, että mainostettu mukautus todella pysyy istuma-asennossa tai muuten sopii tarpeisiisi. Lattialle pääsemiseen käytetty tuoli ei ole sama asia kuin täysin istuma-asento. Opettajan tulisi pystyä selittämään varsinainen muoto ennen saapumistasi.

Kerro ohjaajalle asiaankuuluvista rajoituksista kahden kesken ja kysy, mitä he voivat tehdä. Lääketieteelliset kysymykset kuuluvat asianmukaiselle terveydenhuollon ammattilaiselle; tuotteen myyjän innostus ei ole yksilöllinen lupa. Lopeta toiminta, joka aiheuttaa kipua, huimausta tai muita huolestuttavia oireita, sen sijaan, että pitäisit epämukavuutta edistymisen merkkinä.

• Mitä flow tarkoittaa joogatunnilla
• Mitä hatha- ja yinjoogan nimet kertovat tunnista

Tarvitsetko pyörää omaan käyttöösi?

Kirjoita ylös, miksi harkitset pyörää. Ehkä jokin tietty ohjattu tunti vaatii sellaisen, tai haluat ymmärtää opetuksessasi jo esitettyä apuvälinettä. Siinä tapauksessa vertaa opettajan vaatimuksia valmistajan hyväksymään käyttötarkoitukseen. Lisävarusteen ostaminen ensin ja käyttötarkoituksen etsiminen voi vaikeuttaa vertailua.

Jos tärkein tarpeesi on vakaa tuki tai muoto, jossa on vähemmän lattian yli siirtyviä kohtia, tutki nämä vaatimukset suoraan. Pyörällä, blokilla, pehmustuksella ja tuolilla on erilaiset muodot ja roolit. Mikään ei automaattisesti korvaa toista yksinkertaisesti siksi, että kaikkia kutsutaan jooga-apukaijoiksi.

Pidä tuotetiedot erillään hyötyväitteistä. Mitat ja mukana toimitetut materiaalit voidaan tarkistaa listausta vasten; väitteet asennon muuttamisesta, vaivan lievittämisestä tai nopeasta joustavuuden lisäämisestä vaativat erilaista näyttöä. Tämä sivu ei tue näitä tuloksia tai aseta pyöriä paremmuusjärjestykseen. Sen tarkoituksena on tehdä laitteiden ja tunnin vaatimukset selkeämmiksi ennen kuin sitoudut.

• Näin valmistaudut ensimmäiselle tuolijoogatunnille

Lue myös

Näistä oppaista voit tarkistaa aiheeseen liittyviä kysymyksiä tarkemmin.

• Flowjooga
• Hathajooga vai yinjooga
• Tuolijooga aloittelijalle