Siirry sisältöön
ChairEase
Kirjaudu sisään Aloita kysely

Tutustu tuolijoogaan. Lue eri tavoista liikkua istuen ja tuolin tukemana sekä siitä, miten valmistelet paikkasi.

Aloita kysely

Aloita omaan tahtiisi

Lempeämpi lähtökohta.

Tuoli voi olla lähtökohta liikkuvuuden tutkimiseen. Ota selvää, miten istuva ja tuettu asennon muoto eroavat toisistaan ennen tunnin valitsemista.

*Painonmuutosta ei taata. Tulokset riippuvat säännöllisyydestä, ravinnosta, terveydestä ja muista yksilöllisistä tekijöistä. Tuolijooga yksinään ei ole painonpudotussuunnitelma.

Lempeämpi lähtökohta.

Tuoli voi olla lähtökohta liikkuvuuden tutkimiseen. Ota selvää, miten istuva ja tuettu asennon muoto eroavat toisistaan ennen tunnin valitsemista.

Tee itsellesi tilaa.

Tarkista tuolisi, tyhjennä lattia ja pidä näyttö helposti nähtävissä. Valmistautumislistamme auttaa sinua miettimään käytännön yksityiskohdat.

Tavoitteesi. Vauhtisi.

Haluatko rakentaa aktiivisemman rutiinin tai pyrkiä hallitsemaan painoasi? Aloita hallittavalla tavalla ja tuella, joka sopii tilanteeseesi.*

*Painonmuutosta ei taata. Tulokset riippuvat säännöllisyydestä, ravinnosta, terveydestä ja muista yksilöllisistä tekijöistä. Tuolijooga yksinään ei ole painonpudotussuunnitelma.

Seuraava askeleesi, selkeämpänä.

Tutustu istumaharjoittelumuotoihin, vertaile resursseja ja valmistele tilasi. Ilmaiset oppaat sisältävät lähteet ja esteettömyystarkistukset.

Mitä tuolijooga on?: ymmärrä muoto ennen kuin valitset tunnin.

  • Ilmainen opas
  • Selkeät lähtökohdat
Aloita kyselystä

Löydä formaattisi: vertailla ilmaisia resursseja, tilauksia ja näyttöasetuksia.

  • Käytännön tarkistuslistoja
  • Viralliset lähteet
Aloita kyselystä

Valmistele tilasi: muutamia käytännön yksityiskohtia ennen kuin painat toistoa.

  • Interaktiivinen tarkistuslista
  • Tulostettava PDF
Aloita kyselystä

Tarpeeksi pieni tähän päivään. Rakennettu rutiiniin.

  1. Ymmärrä vaihtoehtosi

    Vertaile istuma- ja tuolituettuja harjoitusmuotoja ennen tunnin valitsemista.

  2. Tarkista käytännön tiedot

    Tarkista tuoli, lattia, näyttö ja ohjeet. Kirjaa ylös kaikki opettajalle osoitetut kysymykset.

  3. Valitse tietoon perustuvaa tukea

    Etsi pätevä ohjaaja ja esiteltyjä mukautuksia. Keskustele yksilöllisistä terveystarpeistasi lääkärisi kanssa.

Oppaamme auttavat sinua valmistautumisessa ja vertailussa. Liikuntademonstraatiot ja henkilökohtainen neuvonta edellyttävät asianmukaista ammatillista tukea.

Tilausten hinnat ja ehdot

Tarkista tämän päivän maksu, uusimissumma, laskutusväli ja peruutusvaihtoehto ennen tilaamista. Maksullinen johdanto ei ole ilmainen kokeilujakso.

Ensimmäiset 7 päivää maksavat yhteensä 1,49 €.

Vuositilaus
59,00 € vuodessa (noin 4,92 € kuukaudessa)
Kolmen kuukauden tilaus
29,99 € kolmen kuukauden välein (noin 10,00 € kuukaudessa)
Kuukausitilaus
12,99 € kuukaudessa
Aloita kyselystä

Oppaat ja valmistelu-PDF-tiedostot ovat ilmaisia. Harjoitustuntejamme valmistellaan ja tarkistetaan edelleen. Kysymyksiä? Ota yhteyttä ChairEaseen.

Usein kysyttyä aloittamisesta

Mistä minun pitäisi aloittaa?

Avaa Learn-kirjasto saadaksesi johdatuksen tuolijoogaan, resurssien vertailuja ja käytännön valmistautumislistaa. Voit lukea näitä sivuja ilman tiliä tai tilausta.

Ovatko oppaat maksuttomia?

Kyllä. Julkiset oppaat ja tuolin valmisteluun tarkoitetut PDF-tiedostot ovat ilmaisia. Valmistautumisen tarkistuslista ei ole harjoitussuunnitelma tai henkilökohtainen lupa harjoitteluun.

Onko ChairEasen videotunteja jo saatavilla?

Liikuntademonstraatioitamme ja oppimateriaalejamme valmistellaan ja tarkistetaan parhaillaan. Kirjasto auttaa sinua tällä hetkellä resurssien valinnassa ja valmistautumisessa; se ei lupaa valmista videokurssia.

Entä jos minulla on vamma tai terveysongelma?

Kysy pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta tilanteeseesi sopivasta toiminnasta. Opas, kyselylomake tai laitteiden tarkistuslista ei voi arvioida terveydentilaasi eikä korvata henkilökohtaista neuvontaa.

Voiko tuolijooga tukea painonhallintatavoitetta?

Hallittava liikuntatottumus voi olla osa laajempaa lähestymistapaa aktiivisena pysymiseen. Tuolijooga yksinään ei takaa painonpudotusta. Painonmuutos riippuu ravinnosta, säännöllisyydestä, terveydestä ja muista yksilöllisistä tekijöistä.

Miten tarkistan tilauksen ennen maksamista?

Vahvista alkuperäinen veloitus, täysi uusimissumma, laskutusväli, myyjä ja peruutusreitti viimeisellä maksunäytöllä. Hinnoittelu- ja peruutusoppaamme selittävät kysyttävät kysymykset ja linkittävät virallisille tukisivuille.

Aloita omaan tahtiisi

Vastaa muutamaan kysymykseen arjestasi ja siitä, mitä toivot tuolijoogalta.

Aloita kysely

Ennen kuin aloitat

Tämä on lempeää liikettä, ei lääketieteellistä neuvontaa eikä minkään sairauden hoitoa. Jos sinulla on terveysongelma, äskettäinen vamma tai leikkaus, osteoporoosi, sydänsairaus tai olet raskaana, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat. Lopeta, jos jokin sattuu. Olet itse vastuussa siitä, että valitset kehollesi sopivan harjoituksen.

Aloita kysely