Перейти до вмісту
ChairEase
Увійти Пройти опитування

Познайомтеся з йогою на стільці. Дізнайтеся про заняття сидячи, опору та підготовку місця вдома.

Пройти опитування

Почніть у своєму темпі

Більш м’який початок.

Стілець може бути відправною точкою для вивчення руху. Дізнайтеся, чим відрізняються формати сидячи та з підтримкою, перш ніж вибрати урок.

*Зміна ваги не гарантована. Результати залежать від послідовності, харчування, здоров'я та інших індивідуальних факторів. Йога на стільці сама по собі не є планом схуднення.

Більш м’який початок.

Стілець може бути відправною точкою для вивчення руху. Дізнайтеся, чим відрізняються формати сидячи та з підтримкою, перш ніж вибрати урок.

Звільніть місце для себе.

Перевірте своє крісло, звільніть підлогу та зробіть так, щоб екран був добре видимим. Наш контрольний список підготовки допоможе вам продумати практичні деталі.

Ваші цілі. Ваш темп.

Хочете створити більш активний режим або працювати над контролем ваги? Почніть зі звички, якою ви можете керувати, та підтримки, яка відповідає вашим обставинам.*

*Зміна ваги не гарантована. Результати залежать від послідовності, харчування, здоров'я та інших індивідуальних факторів. Йога на стільці сама по собі не є планом схуднення.

Ваш наступний крок, зроблений чіткіше.

Ознайомтеся з форматами сидячи, порівняйте ресурси та підготуйте свій простір. Безкоштовні посібники містять джерела та перевірки доступу.

Що таке йога на стільці?: зрозумійте формат, перш ніж вибрати заняття.

  • Безкоштовний посібник
  • Чіткі початкові точки
Почати з опитування

Знайдіть свій формат: порівняйте безкоштовні ресурси, підписки та параметри екрана.

  • Практичні контрольні списки
  • Офіційні джерела
Почати з опитування

Підготуйте свій простір: кілька практичних деталей, перш ніж натиснути кнопку відтворення.

  • Інтерактивний контрольний список
  • PDF для друку
Почати з опитування

Достатньо малий для сьогодні. Створений для рутини.

  1. Розуміння ваших варіантів

    Порівняйте формати сидячи та на стільці, перш ніж вибрати урок.

  2. Перевірте практичні деталі

    Перевірте стілець, підлогу, екран та інструкції. Запишіть будь-які запитання до вчителя.

  3. Виберіть обізнану підтримку

    Знайдіть кваліфікованого інструктора та продемонструйте адаптації. Обговоріть індивідуальні потреби щодо здоров'я зі своїм лікарем.

Наші посібники допоможуть вам підготуватися та порівняти. Демонстрації вправ та персоналізовані поради вимагають відповідної професійної підтримки.

Ціни та умови підписки

Перевірте сьогоднішню плату, суму поновлення, інтервал виставлення рахунків та спосіб скасування перед підпискою. Платне ознайомлення не є безкоштовною пробною версією.

Перші 7 днів коштують 1,49 EUR загалом.

Річна підписка
59,00 EUR на рік (приблизно 4,92 EUR на місяць)
Підписка на три місяці
29,99 EUR кожні три місяці (приблизно 10,00 EUR на місяць)
Місячна підписка
12,99 EUR на місяць
Почати з опитування

Посібники та PDF-файли з підготовкою безкоштовні. Наші уроки вправ все ще готуються та переглядаються. Є питання? Зв’язатися з ChairEase.

Часті запитання перед початком

З чого мені почати?

Відкрийте бібліотеку Learn, щоб ознайомитися з йогою на кріслі, порівняти ресурси та отримати практичний контрольний список підготовки. Ви можете читати ці сторінки без облікового запису чи підписки.

Посібники безкоштовні?

Так. Публічні посібники та PDF-файли з підготовки до використання стільця безкоштовні. Контрольний список підготовки не є планом вправ чи індивідуальним дозволом на тренування.

Чи вже доступні відеозаняття ChairEase?

Наші демонстрації вправ та матеріали для уроків готуються та переглядаються. Публічна бібліотека наразі допомагає вам вибирати ресурси та готуватися; вона не обіцяє готового відеокурсу.

Що робити, якщо у мене травма або проблем зі здоров'ям?

Запитайте кваліфікованого медичного працівника про активність, яка відповідає вашим обставинам. Посібник, анкета чи контрольний список обладнання не можуть оцінити ваш стан здоров'я або замінити особисту пораду.

Чи може йога на стільці сприяти досягненню мети контролю ваги?

Звичка до керованих рухів може бути частиною ширшого підходу до підтримки активності. Сама лише йога на стільці не гарантує втрати ваги. Зміна ваги залежить від харчування, послідовності, здоров’я та інших індивідуальних факторів.

Як перевірити підписку перед оплатою?

Підтвердьте початкову плату, повну суму поновлення, інтервал виставлення рахунків, продавця та шлях скасування на останньому екрані оформлення замовлення. Наші посібники з ціноутворення та скасування пояснюють питання, які слід поставити, та містять посилання на офіційні сторінки підтримки.

Почніть у своєму темпі

Дайте відповідь на кілька запитань про ваші вподобання та цілі.

Пройти опитування

Перш ніж почати

Це м’який рух, а не медична порада і не лікування будь-якого стану. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, нещодавня травма або операція, остеопороз, захворювання серця або ви вагітні, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати. Зупиніться, якщо щось болить. Ви несете відповідальність за вибір того, що підходить вашому тілу.

Пройти опитування