İçeriğe geç
ChairEase
Oturum aç Teste başlayın

Sandalye yogasına size uygun bir yerden başlayın. Oturarak yapılan dersleri, hazırlık adımlarını ve destek seçeneklerini keşfedin.

Teste başlayın

Kendi hızınızda başlayın

Harekete oturarak başlayın.

Bir sandalye, hareket seçeneklerini keşfetmek için başlangıç noktası olabilir. Ders seçmeden önce oturarak yapılan hareketlerle destek alarak yapılanlar arasındaki farkı öğrenin.

*Kilo kaybı garanti edilmez. Sonuçlar düzenlilik, beslenme, sağlık ve başka kişisel etkenlere bağlıdır. Sandalye yogası tek başına bir zayıflama programı değildir.

Harekete oturarak başlayın.

Bir sandalye, hareket seçeneklerini keşfetmek için başlangıç noktası olabilir. Ders seçmeden önce oturarak yapılan hareketlerle destek alarak yapılanlar arasındaki farkı öğrenin.

Kendinize yer açın.

Sandalyeyi kontrol edin, yerdeki engelleri kaldırın ve ekranı rahatça görebileceğiniz bir yere koyun. Hazırlık listesiyle bu ayrıntıları gözden geçirebilirsiniz.

Sizin hedefiniz, sizin hızınız.

Daha hareketli bir düzen kurmak veya kilonuzu yönetmek mi istiyorsunuz? Sürdürebileceğiniz bir alışkanlık ve koşullarınıza uygun destekle başlayın.*

*Kilo kaybı garanti edilmez. Sonuçlar düzenlilik, beslenme, sağlık ve başka kişisel etkenlere bağlıdır. Sandalye yogası tek başına bir zayıflama programı değildir.

Hangi ders size uygun?

Oturarak yapılan dersleri ve kaynakları karşılaştırın, alanınızı hazırlayın. Ücretsiz rehberlerde kaynakları ve derse erişim koşullarını bulabilirsiniz.

Sandalye yogası: dersin baştan sona oturarak yapılıp yapılmadığını öğrenin.

  • Ücretsiz rehber
  • Başlangıç önerileri
Testle başlayın

Size uygun ders: ücretsiz kaynakları, abonelikleri ve izleme seçeneklerini karşılaştırın.

  • Pratik kontrol listeleri
  • Resmî kaynaklar
Testle başlayın

Ders alanınız: videoyu açmadan önce sandalyeyi ve çevresini kontrol edin.

  • Etkileşimli kontrol listesi
  • Yazdırılabilir PDF
Testle başlayın

Bugün küçük bir adım atın.

  1. Seçeneklerinizi tanıyın

    Bir ders seçmeden önce, oturarak yapılan derslerle sandalyeden destek alarak yapılanları karşılaştırın.

  2. Ders öncesi hazırlık

    Sandalyeyi, zemini, ekranı ve talimatları kontrol edin. Eğitmene soracaklarınızı not edin.

  3. Doğru desteği bulun

    Eğitmenin eğitimine ve hareketlerin farklı ihtiyaçlara nasıl uyarlandığını gösterip göstermediğine bakın. Sağlığınızla ilgili soruları doktorunuzla görüşün.

Rehberlerimiz dersleri karşılaştırmanıza ve hazırlık yapmanıza yardımcı olur. Egzersiz gösterimleri ve kişisel öneriler için uzman desteği gerekir.

Abone olmadan önce fiyatı bilin.

Bugünkü ödemeyi, yenileme tutarını, ödeme sıklığını ve iptal yolunu kontrol edin. Ücretli başlangıç dönemi ücretsiz deneme değildir.

Testle başlayın

Rehberler ve hazırlık listeleri ücretsizdir. Egzersiz derslerimiz hazırlanıyor ve inceleniyor. Sorunuz mu var? ChairEase ile iletişime geçin.

Başlarken sık sorulan sorular

Nereden başlamalıyım?

Rehberler bölümünde sandalye yogasına giriş, kaynak karşılaştırmaları ve hazırlık listesi bulunur. Hesap açmadan ve abone olmadan okuyabilirsiniz.

Rehberler ücretsiz mi?

Evet. Herkese açık rehberler ve sandalye hazırlığı PDF’leri ücretsizdir. Hazırlık listesi bir egzersiz planı değildir ve kişisel uygunluğu belirlemez.

ChairEase video dersleri hazır mı?

Egzersiz gösterimlerimiz ve ders materyallerimiz hazırlanıyor ve inceleniyor. Şu anda rehberlerle kaynak seçebilir ve alanınızı hazırlayabilirsiniz; hazırlanmakta olan videolar tamamlanmış bir kurs olarak sunulmaz.

Yaralanmam veya sağlık sorunum varsa ne yapmalıyım?

Size hangi etkinliğin uygun olduğunu bir sağlık uzmanına sorun. Rehber, test veya ekipman listesi sağlık durumunuzu değerlendiremez ve kişisel tavsiyenin yerini tutmaz.

Sandalye yogası kilo kontrolüne yardımcı olabilir mi?

Sürdürebileceğiniz bir hareket alışkanlığı, daha aktif bir yaşamın parçası olabilir. Sandalye yogası tek başına kilo kaybı sağlamayı garanti etmez. Kilo değişimi beslenmeye, düzenliliğe, sağlığınıza ve başka kişisel etkenlere bağlıdır.

Ödeme yapmadan önce abonelikte neyi kontrol etmeliyim?

Son ödeme ekranında ilk tutarı, tam yenileme fiyatını, ödeme sıklığını, satıcının kim olduğunu ve iptal yolunu kontrol edin. Fiyat ve iptal rehberlerimiz sorulacak soruları açıklar ve resmî destek kaynaklarını belirtir.

Kendi hızınızda başlayın

Hedefleriniz, tercihleriniz ve başlangıç noktanız hakkında birkaç soruyu yanıtlayın.

Teste başlayın

Başlamadan önce

Bu içerik hafif hareket hakkındadır; tıbbi tavsiye veya tedavi değildir. Bir sağlık sorununuz varsa, yakın zamanda yaralandıysanız ya da ameliyat olduysanız, kemik erimeniz veya kalp rahatsızlığınız varsa ya da hamileyseniz başlamadan önce doktorunuza danışın. Ağrı hissederseniz durun. Hangi hareketin size uygun olduğuna karar verirken kendi durumunuzu dikkate alın.

Teste başlayın