Utstyr og tilgang
Slik sjekker du stolen og plassen før du velger en yogatime
Sjekk stolens stabilitet, produsentopplysninger, setemål, kontakt med gulvet og om du får brukt skjermen, før du velger en time. Med sjekklisten kan du notere observasjoner og spørsmål. Den sertifiserer ikke stolen og avgjør ikke om øvelsene passer for deg. Ta uavklarte spørsmål til produsenten eller en relevant fagperson.
Lag et forberedelsesnotat
Kryss av for elementene du har sett på. Resultatet er en påminnelsesliste, ikke en poengsum eller tillatelse til å trene. Valgene dine forblir på denne siden og lagres eller sendes ikke.
Du kan også beholde PDF-sjekkliste i A4 eller PDF i US Letter-format. Ingen av versjonene inneholder en treningsrutine.
Hva inneholder sjekklisten?
En stol er en del av miljøet der en time finner sted. Inspeksjon av den kan avdekke praktiske spørsmål, for eksempel en løs skjøt, en uleselig kapasitetsetikett eller utilstrekkelig plass ved siden av setet. Disse observasjonene er nyttige selv om de ikke fastslår medisinsk egnethet eller garanterer at en aktivitet er trygg.
Bruk denne veiledningen til å registrere hva du faktisk kan se og hva som forblir ukjent. Det er ingen beståttscore og ingen anbefaling om å trene basert på et antall avkryssede bokser. Et enkelt uløst problem kan fortjener oppmerksomhet uavhengig av hvor mange andre elementer som ser tilfredsstillende ut.
NHS sitteøvelsesressurs beskriver en solid stol uten hjul for de illustrerte aktivitetene. Det er en referanse for ressursens oppsett, ikke en produsentgodkjenning for hver stol eller en grunn til å erstatte foreskrevne seter. Den nøyaktige timen og individuelle tilgangsordninger er fortsatt viktige.
Les produsentens opplysninger først
Se etter produktetiketten, modellen og produsentens instruksjoner. Disse kan identifisere tiltenkt bruk, monteringskrav, vedlikehold og eventuell oppgitt kapasitet. Hvis dokumentasjonen mangler, kontakt produsenten eller leverandøren i stedet for å estimere en lastegrense ut fra stolens utseende.
Inspiser møblene i henhold til disse instruksjonene. Legg merke til synlige skader, manglende beslag, slitte føtter eller bevegelse der deler kobles sammen. Ikke test en tvilsom stol ved å legge til kraft, stå på den eller bruke den som et anker. Reparasjoner og erstatningsdeler bør følge produsentens veiledning.
Kapasitetsinformasjon har også et omfang. En oppgitt lastegrense godkjenner ikke nødvendigvis dynamisk trening, sidelengs belastning eller feste av motstandsutstyr. Det faktum at en stol er komfortabel for bespisning svarer ikke på alle spørsmål om en bestemt times krav.
Oppbevar produktinformasjonen sammen med forberedelsesnotatene dine. Hvis en annen person hjelper til med å rydde opp i rommet, kan de se hvilken stol som ble vurdert og hvilke spørsmål som ikke er avklart. Et fotografi kan dokumentere en etikett eller feil, men det er ikke en sertifisering.
Sete, plass, gulv og skjerm
Sjekk plasseringen på stedet der du forventer å bruke den. En stol som ser stødig ut på én overflate, kan oppføre seg annerledes på en annen, og et teppe kan endre den tilgjengelige plassen rundt føttene. Registrer om overflaten er jevn, om møbler forskyver seg og om kabler eller løse gjenstander krysser området.
Setets tilpasning er en observasjon snarere enn en universell måling. Legg merke til om setedybden, høyden og armlenene tillater posisjonene som antas i den valgte timen. NHS-eksemplet beskriver føttene hvilende på gulvet, men en person som bruker foreskrevet fotstøtte eller spesialseter bør følge sin egen plassering og innhente råd der det er nødvendig.
Se på sideklaringen samt plassen foran. En skrivebordskant, armlener eller en nærliggende stol kan hindre en demonstrasjon som virker enkel på skjermen. Forhåndsvis den faktiske timen for å identifisere hvilken plass den bruker; ikke improviser bevegelser rundt en hindring.
Plasser skjermen og kontrollene som en del av samme kontroll. Kan bildet og bildetekstene sees fra det tiltenkte setet? Er tale hørbar? Kan avspillingen settes på pause uten at det er vanskelig å nå frem? Disse spørsmålene gjelder tilgang til instruksjoner og bør avklares før man prøver å følge dem.
| Område | Observasjon som skal registreres | Spørsmål som skal besvares |
|---|---|---|
| Møbler | Modell, synlig tilstand og produsentinformasjon | Dekkes den tiltenkte bruken av instruksjonene? |
| Sete | Høyde, dybde, armlener og eksisterende støtter | Forutsetter timen en annen ordning? |
| Gulv | Jevnhet, stolkontakt og løse gjenstander i nærheten | Beveger eller blokkerer noe området? |
| Avstand | Plass ved siden av, bak og foran stolen | Hvilken plass bruker selve timen? |
| Skjerm | Tilgang til bilde, tekst og lyd | Kan instruksjoner følges uten å flytte stolen? |
| Betjeningselementer | Plassering av fjernkontroll eller enhet | Kan avspillingen enkelt settes på pause? |
Sammenlign ulike stoler
En spisestuestol kan ha en enkel fast ramme, men dens tilstand, dimensjoner og tiltenkte bruk krever fortsatt kontroll. Ikke anta at alle spisestuestoler er egnet fordi de ligner en stol på et fotografi. Foldemekanismer, skadede ledd eller glatte føtter er detaljer som en generisk kategori ikke kan fange opp.
En kontorstol kan svinge eller rulle. Låsbare funksjoner, hvis de er til stede, bør forstås ut fra produsentens instruksjoner; en brems gjør ikke automatisk stolen om til treningsutstyr. Hvis en time forutsetter et fast sete, spør om misforholdet i stedet for å anta at det å sitte forsiktig løser det.
En sofa kan være dypere, mykere og lavere enn en fast stol. Puten kan komprimeres, og armlener kan oppta plassen som brukes i en demonstrasjon. Dette er grunner til å inspisere selve arrangementet, ikke å erklære hver sofa som usikker eller å lære bort en alternativ rutine på den.
Spesialsitteplasser, rullestoler og foreskrevne støtter trenger individuell vurdering. Ikke fjern et armlen, en pute eller en støtte bare for å ligne et generisk oppsettbilde. Spør fagpersonen som er ansvarlig for utstyret når forutsetningene i en time avviker fra oppsettet du bruker.
Noter observasjonen og spørsmålet den gir
Et nyttig notat er spesifikt: «venstre bakre fot gynger på dette gulvet» eller «timen antar plass bak stolen, men veggen er nær». Det identifiserer problemet uten å trekke en medisinsk konklusjon. «Stolen bestod» er mindre nyttig fordi det skjuler det som faktisk ble kontrollert.
Registrer også ukjente. Hvis kapasitetsetiketten mangler, eller produsenten ikke beskriver den tiltenkte bruken, skriv det ned. Et ubesvart spørsmål bør ikke bli en hake bare fordi resten av skjemaet er fullført.
Du kan kopiere tabellen til et personlig notat eller skrive ut siden ved hjelp av nettleseren din. Inspiser forhåndsvisningen for klippede kolonner og lesbar tekst. Et trykt observasjonsark er fortsatt et hjelpemiddel for forberedelser, ikke en godkjent treningsresept eller et inspeksjonsbevis for utstyr.
Hvis du diskuterer oppsettet med en profesjonell, ta med den nøyaktige beskrivelsen av timen og møbelinformasjonen. Det gir dem et klarere spørsmål enn en generell forespørsel om å godkjenne stolyoga. Hold personlig helseinformasjon atskilt fra notater som kan deles med en møbelleverandør.
Hvem kan avklare det som gjenstår?
Neste trinn avhenger av det uløste elementet. En løs passform kan kreve veiledning fra produsenten. En manglende produktspesifikasjon kan kreve veiledning fra leverandøren. Et avvik med foreskrevne sitteplasser kan kreve veiledning fra fagpersonen som er involvert i arrangementet. Et problem med avspilleren eller tekstingen hører hjemme hos innholdsleverandøren.
Ikke legg en stol, adapter eller tilbehør i en handlekurv bare fordi en generell sjekkliste nevner det. Fastslå det faktiske behovet først. Et nytt kjøp kan introdusere forskjellige dimensjoner eller oppsettforutsetninger uten å løse det opprinnelige problemet.
Denne sjekklisten er basert på offentlig forberedelsesveiledning. Den gir ingen treningsrutine, medisinsk poengsum eller individuell godkjenning. Fremtidige møbeleksempler vil kreve bekreftede mål og fotografier.
Les også
Disse guidene går nærmere inn på spørsmål som henger sammen med temaet.
Vanlige spørsmål
Betyr det at jeg er klar til å trene når jeg fullfører stolsjekken?
Nei. Den registrerer møbler og romobservasjoner. Den vurderer ikke individuell egnethet for trening eller sertifiserer en stol.
Er alle spisestuestoler passende?
Ingen kategori alene avgjør spørsmålet. Sjekk den faktiske stolen, produsentinformasjon, tilstand og forutsetninger for timen.
Bør jeg fjerne armlener for å matche en video?
Ikke endre utstyr eller foreskrevne støtter basert på en generisk video. Kontakt produsenten eller fagpersonen som er ansvarlig for sitteplassene dine.
Kan jeg bruke sjekklisten i et omsorgsmiljø?
Den kan hjelpe med å organisere spørsmål, men miljøets utstyrsprosedyrer, individuelle pleieplaner og personalets ansvar gjelder fortsatt.
Hva skal jeg gjøre med et ukjent svar?
La det være ukjent og identifiser hvem som kan løse det. En manglende spesifikasjon er ikke en grunn til å finne opp et bestått resultat.
Kilder
- NHS: Sitteøvelser, åpnet