Stolyoga vid nedsatt rörlighet börjar med förberedelserna

Nedsatt rörlighet kan innebära olika behov

Nedsatt rörlighet är ett brett uttryck. Du kan behöva hjälp att förflytta dig men följa lektionen själv när du väl sitter på plats. För någon annan är det pekskärmen, små undertexter eller snabba instruktioner som gör deltagandet svårt.

I en tillgänglig passbeskrivning ser du vad lektionen kräver och kan avgöra vilken information eller hjälp du behöver. Ålder, kroppsstorlek, hjälpmedel eller ett enstaka svar i ett quiz ger ingen fullständig bild. Dina önskemål spelar också roll.

Använd guiden för att ringa in praktiska frågor före passet. Förflyttningsteknik, val av övningar och personliga anpassningar behöver bedömas av rätt yrkeskunnig person.

Följ hela vägen från inloggning till avslut

Börja med att öppna materialet. Kan du hitta rätt lektion, läsa beskrivningen och återvända senare? Prova inloggningen på den enhet du ska använda. Vägen in i passet kan vara svår även om själva undervisningen fungerar bra.

Fundera sedan på hur du kommer till rätta. Läraren kanske redan sitter när filmen börjar, medan du behöver hjälpmedel eller hjälp från någon annan. Följ din etablerade plan för det. En övningssida kan inte ge dig nya förflyttningsanvisningar.

Under passet behöver du höra eller läsa instruktionen, se vad som visas och kunna be om en paus. Efteråt behöver det finnas tid och eventuell hjälp att avsluta och fortsätta till nästa aktivitet. Den sittande delen av filmen är bara ett steg på vägen.

Skriv gärna upp momenten. Då kan du upptäcka en fjärrkontroll utom räckhåll och samtidigt se vad du behöver diskutera med vården innan du väljer ett program.

• Se stolyoga på tv

Granska stol, alternativ, ljud, bild och hjälp

Jämför stolen läraren använder med din egen. En matstol, en individuellt anpassad sits och en rullstol skiljer sig i mått, stöd och åtkomlighet. Ändra inte ordinerat stöd för att kopiera bilden. Fråga om lektionen kan fungera med din utrustning.

Se efter om ett alternativ demonstreras just när det behövs och går att följa hela vägen. Viloläget ska också vara tydligt. Om det enda beskedet är ”passet kan anpassas”, skriv upp vilket alternativ du behöver få beskrivet.

Lyssna efter om rösten hörs genom musiken och om undertexterna följer instruktionerna. Ett utskrivet manus kan hjälpa dig vid genomgången men ersätter inte alltid rätt tajmad textning under passet. Prova vad som fungerar för dig.

Kontrollera skärmen på verkligt tittavstånd. Texten ska gå att läsa och knappar eller textning får inte dölja händer och fötter. En större skärm kan underlätta om både placering och reglage fungerar.

Skilj på hjälp med skärmen och fysisk hjälp. En vän kan trycka på start eller läsa en instruktion om du ber om det. Förflyttning, positionering och handgripligt stöd kan kräva utbildning och en individuell plan. Du bestämmer själv när du vill fortsätta, pausa eller avbryta.

Räkna med den tid du behöver för att komma till rätta, lyssna igen och pausa. Videons speltid sätter ingen tidsgräns för ditt deltagande.

• Checklista för att förbereda stolen

Vad kan du fråga vårdpersonal eller en arbetsterapeut?

Beskriv vilken del av uppställningen eller lektionen du undrar över. En bild eller beskrivning av stol och skärm tillsammans med själva lektionen gör frågan tydligare. Vårdpersonalen kan bedöma om mer behöver undersökas.

Det finns ingen gemensam träningsuppställning för alla som använder rullstol. Sittställning, stöd, tryckavlastning och förflyttningar varierar. Att en lektion visas på matstol gör den inte automatiskt lämplig för rullstol. Här ges inga instruktioner om att låsa, flytta eller ändra en rullstol.

Om trötthet, symtom eller en medicinsk begränsning påverkar deltagandet, beskriv momenten och tidsåtgången för vården. Instruktören kan redogöra för passet men kan inte ersätta en personlig medicinsk bedömning.

Svaret kan bli en annan uppställning, en person med rätt kompetens som hjälper till, en annan lektion eller individuell undervisning. Även beskedet att ett pass inte möter ditt behov är ett användbart resultat av genomgången.

Titta igenom det sittande alternativet i praktiken

Märkningen helt sittande måste omfatta förberedelser, redskap och avslutning. Ett kort smakprov kan missa att deltagarna reser sig senare. Be om en fullständig beskrivning eller en genomgång av hela passet om skillnaden är viktig för dig.

ChairEase behöver kontrollera planerade funktioner och märkningar i den faktiska tjänsten innan de marknadsförs. Ett utkast visar inte att textning, reglage eller alternativa rörelser fungerar på din enhet.

Du kan granska utan att röra dig. Prova paus, textning och ordningen mellan momenten. Även bakom en betalvägg bör leverantören ge tillräckligt med information för att du ska kunna bedöma upplägget före köp.

Ett konkret besked om just den lektionen hjälper dig mer än ett löfte om att något ska passa alla.

• Vem leder stolyogapasset?

Underlag för dig och den som hjälper till

Anteckna gärna enhet, förberedelser, önskad form för instruktioner och hur du ber om paus. En kort lapp kan räcka. Privata hälsouppgifter hör bara hemma där de behövs och du själv väljer att dela dem.

Öppna ett utskriftsblad eller manus om det erbjuds. En utlovad fil är ännu inget hjälpmedel. På samma sätt bör en programsida visa vilka lektioner som faktiskt finns och vilka funktioner som har testats.

Den som hjälper till behöver fråga vilken hjälp du önskar och respektera om du vill titta, vila eller välja något annat. Guiden kan stödja samtalet. Individuella råd om sittställning, förflyttning eller vård kommer från rätt yrkesperson.

Läs vidare

Läs även om helt sittande pass och vad forskningen kan säga om stolyoga och vikt.

• Vad är stolyoga?
• Så känner du igen helt sittande yoga
• Vad vet vi om stolyoga och vikt?